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Melatonina per insonnia da ansia

L’insonnia è un disturbo del sonno che può essere causato da diversi fattori, tra cui lo stress e l’ansia. Molti cercano soluzioni per migliorare la qualità del sonno e ridurre l’ansia, e uno dei rimedi naturali più promettenti è la melatonina.


Che cos’è la melatonina?

La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal nostro corpo, principalmente dalla ghiandola pineale nel cervello. Questo ormone è responsabile della regolazione del ritmo circadiano, che è il nostro ciclo sonno-veglia. La produzione di melatonina aumenta quando è buio, segnalando al nostro corpo che è ora di dormire.


Come può la melatonina aiutare l’insonnia da ansia?

La melatonina è stata ampiamente studiata per il suo ruolo nel migliorare la qualità del sonno. Quando siamo ansiosi, il nostro corpo può avere difficoltà a rilassarsi e a entrare in uno stato di sonno profondo. La melatonina può aiutare a ridurre l’ansia e promuovere un sonno più riposante.

Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine ha dimostrato che la melatonina può essere efficace nel ridurre il tempo necessario per addormentarsi e migliorare la qualità del sonno nelle persone con insonnia da ansia. I partecipanti allo studio hanno riportato una riduzione significativa dei sintomi di ansia e una maggiore sensazione di riposo al risveglio.


Come utilizzare la melatonina per l’insonnia da ansia?

La melatonina è disponibile in diversi formati, tra cui compresse, capsule e gocce. È importante consultare un medico prima di iniziare a prendere la melatonina, in quanto potrebbe interagire con altri farmaci o avere effetti indesiderati.

La dose di melatonina varia da persona a persona, ma di solito si consiglia di iniziare con una dose bassa e aumentarla gradualmente se necessario. È importante prendere la melatonina circa 30 minuti prima di andare a letto, in modo che abbia il tempo di agire.


Disclaimer:

È importante ricordare che la melatonina è un integratore alimentare e non dovrebbe essere utilizzata come sostituto di consigli medici professionali. Se si soffre di insonnia da ansia o di altri disturbi del sonno, è consigliabile consultare un medico per una valutazione e un trattamento adeguati.

Per concludere, la melatonina può essere un aiuto naturale per l’insonnia da ansia. Tuttavia, è importante utilizzarla con cautela e sotto la supervisione di un medico. Non esitate a cercare supporto medico se avete problemi di sonno o ansia persistente.

Autore:
Sandra Antonelli
Sandra Antonelli, esperta in chimica farmaceutica presso l'Università degli Studi di Milano-Bicocca, ha più di 10 anni di esperienza nell'industria farmaceutica. Attualmente lavora come ricercatrice presso il laboratorio della Farmacia Savonuzzi.