La cistite è un’infezione del tratto urinario che può causare sintomi dolorosi e fastidiosi come dolore e bruciore durante l’urinazione, aumento della frequenza delle minzioni, disagio e dolore addominale. Sebbene sia difficile da trattare, ci sono alcuni semplici consigli che possono aiutare a gestire meglio i sintomi e a dormire meglio durante la cistite.
Cambia i tuoi abiti ogni giorno
Indossare abiti puliti e asciutti può aiutare a prevenire l’accumulo di batteri sulla pelle. Scegli indumenti larghi e traspiranti, come pantaloncini di cotone e magliette di cotone, che consentono alla pelle di respirare e prevenire l’accumulo di sudore e batteri. Inoltre, evita di indossare indumenti aderenti come pantaloni attillati o jeggings, poiché possono aumentare la sudorazione e l’accumulo di batteri.
Evita di bere troppo alcol e caffeina
L’alcol e la caffeina possono contribuire all’aumento della frequenza delle minzioni e provocare una maggiore irritazione a livello del tratto urinario. Pertanto, cerca di limitare il consumo di alcol e caffeina durante l’infezione, poiché possono aumentare i sintomi della cistite. Inoltre, bevi molta acqua, poiché può aiutare ad alleviare i sintomi della cistite.
Utilizza una ciotola di acqua calda
Immergendo una ciotola con acqua calda intorno alla zona del perineo può aiutare ad alleviare il dolore e l’irritazione. L’acqua calda può anche aiutare a rilassare i muscoli e alleviare lo stress. Quando usi la ciotola, assicurati di sostituire l’acqua calda ogni volta che inizia a raffreddarsi.
Evita di sollevare pesi
Sollevare pesi può aumentare la pressione sulla vescica e aggravare i sintomi della cistite. Quindi, quando si soffre di cistite, è meglio evitare di sollevare pesi. Se devi fare un lavoro fisico, cerca di fare pause frequenti. Inoltre, assicurati di mantenere una buona postura, poiché può ridurre la pressione sulla vescica.
Mangia cibi sani e nutrienti
Alcuni cibi possono aiutare a ridurre i sintomi della cistite. Ad esempio, i cibi ricchi di fibre possono aiutare a ridurre l’irritazione a livello del tratto urinario. Inoltre, cerca di mangiare cibi ricchi di vitamina C, come agrumi, frutti di bosco e verdure a foglia verde, poiché possono aiutare a prevenire l’accumulo di batteri.
Riposati e rilassati
Riposare e rilassarsi può aiutare a ridurre i sintomi della cistite. Cerca di prendere una pausa durante il giorno e di fare una breve passeggiata, poiché può aiutarti a rilassarti e a distrarti. Inoltre, cerca di praticare una tecnica di rilassamento come lo yoga o la meditazione, poiché possono aiutarti a ridurre lo stress e ad avere una migliore qualità del sonno.
Utilizza un cuscino di supporto
Utilizzare un cuscino di supporto può aiutare a ridurre il disagio durante la notte. Il cuscino può sostenere la schiena e prevenire la pressione sulla vescica. Puoi anche provare a dormire su un fianco, poiché può aiutare a ridurre la pressione sulla vescica e a migliorare la qualità del sonno.
In questo video discuteremo alcuni semplici consigli per aiutarti a dormire meglio durante la cistite.
Altre questioni di interesse:
Perché la cistite Peggiora la sera?
La cistite potrebbe peggiorare la sera perché le nostre attività quotidiane possono avere un impatto sulla nostra salute. Di solito, durante il giorno, beviamo molta acqua che ci aiuta ad espellere i batteri dal nostro sistema urinario, ma durante la notte il nostro corpo ha bisogno di riposare e consumiamo meno liquidi. Questo significa che i batteri possono accumularsi e moltiplicarsi durante la notte, aumentando i sintomi della cistite la mattina successiva. Inoltre, le infezioni urinarie possono essere influenzate dallo stress e dalla stanchezza, che spesso si accumulano durante la giornata. La cistite può quindi essere più aggravata la sera a causa di questi fattori. Studiare il modo in cui la cistite e altri disturbi influenzano il nostro corpo in diversi momenti della giornata può aiutarci a trovare nuove strategie di prevenzione o terapia.
Come sopportare il dolore da cistite?
Il dolore da cistite può essere molto fastidioso e compromettere la qualità della vita quotidiana. Esistono tuttavia alcune strategie utili per alleviare il dolore durante un episodio di cistite. Innanzitutto, bere molta acqua e urinare frequentemente può aiutare ad eliminare le batterie che causano l’infiammazione alla causa della cistite. Allo stesso tempo, bere bevande calmanti come tisane di camomilla o estratti di mirtillo può contribuire ad alleviare il dolore. Inoltre, utilizzare una borsa dell’acqua calda sulla zona interessata e assumere antidolorifici prescritti dal medico possono essere di grande aiuto. È importante anche evitare cibi piccanti o piccanti e diete ricche di sostanze acide, poiché possono irritare ulteriormente le vie urinarie.
