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Come togliere il vizio di mangiare le unghie

Mangiare le unghie, noto anche come onicofagia, è un’abitudine comune che può essere difficile da rompere. Molti di noi si ritrovano a mordere le unghie quando siamo nervosi, annoiati o stressati. Tuttavia, questa abitudine può danneggiare le unghie stesse e può portare a infezioni o altri problemi di salute. In questo articolo, esploreremo alcune strategie efficaci per smettere di mangiare le unghie e mantenere mani e unghie sane.

1. Comprendere le cause sottostanti

Prima di affrontare il problema di mangiare le unghie, è importante capire le cause sottostanti che potrebbero portare a questa abitudine. Spesso, mangiare le unghie è associato a situazioni di stress, ansia o noia. Identificare le situazioni o gli stati d’animo che scatenano questa abitudine può aiutarti a trovare alternative più sane per affrontarli.

2. Mantieni le unghie curate

Un modo per scoraggiare il desiderio di mangiare le unghie è mantenerle curate e ben curate. Quando le unghie sono pulite e ben tagliate, è meno probabile che si senta il bisogno di morderle. Prova a tenere le unghie corte e limarle regolarmente per evitare che si spezzino o si sfilaccino, il che potrebbe indurti a morderle.

3. Trova alternative salutari

Un’altra strategia efficace per smettere di mangiare le unghie è trovare alternative salutari per soddisfare il bisogno di masticare o sgranocchiare. Ad esempio, potresti provare a tenere a portata di mano dei bastoncini di gomma da masticare o delle caramelle senza zucchero. In questo modo, quando senti il desiderio di mordere le unghie, puoi optare per un’alternativa più salutare.
Ricorda sempre che smettere di mangiare le unghie richiede tempo e impegno. Se hai difficoltà a farlo da solo, potresti considerare di parlare con un professionista della salute mentale o un medico che potrebbe fornirti ulteriori strategie e supporto. Ricorda anche di consultare sempre un professionista medico qualificato per qualsiasi problema di salute specifico e di non fare affidamento esclusivamente su informazioni online.
Speriamo che questi suggerimenti ti aiutino a smettere di mangiare le unghie e a mantenere mani e unghie sane. Ricorda che la perseveranza è fondamentale e che con il tempo e l’impegno, puoi superare questa abitudine dannosa.

Autore:
Sandra Antonelli
Sandra Antonelli, esperta in chimica farmaceutica presso l'Università degli Studi di Milano-Bicocca, ha più di 10 anni di esperienza nell'industria farmaceutica. Attualmente lavora come ricercatrice presso il laboratorio della Farmacia Savonuzzi.